春风吹拂，心悦校园丨岭南高中2024春季开学心理调整指南

各位亲爱的同学们，又到了一年春暖花开日，我们即将迎来重聚校园的美好时光。你的内心是否有那么一丝兴奋期待？或者有那么一点焦虑担心呢？2月15日，为了让大家更好、更快地适应新学期，老师为大家整理了一份开学心理调整指南，帮助大家做好开学心理准备，以最佳的状态迎接新学期的到来。

因为对新学期的未知，我们难免会出现焦虑、紧张、担忧等负面情绪，我们可以告诉自己所有的情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。我们要接纳自己的各种情绪反应，顺其自然，为所当为，把注意力集中到当前要做的事情上。许多同学再回到学校可能会产生紧张与压力的情绪，这是一种正常的现象。

因为我们所处的环境短时间内从家庭切换到学校，熟悉的环境发生了变化，出于安全本能，我们会保持一种警戒的状态，这对于我们适应新环境是有着正面价值的。

我们可以从这些方向进行尝试：

进行自我暗示，调动对于新事物的期待，例如“我们学校的活动说不定会很好玩”“想要交兴趣相投的好朋友”，也会让我们有一种拆盲盒的新奇感。

根据科学研究发现，积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光，等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

新学期，新目标。大家也可以利用临近开学的这段时间思考一下自己新学期的发展目标，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。每实现一个小目标也可以给自己一点奖励，保持自己学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。

同时，身体是一切学习、生活的基础。运动能够提升人体脑内多巴胺的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。新学期，同学们根据自己的身体状况每天适当运动，通过散步、跑步等强度适中的运动，达到心理减压的效果。以充沛的精力、愉悦的心情迎接新学期。

新学期新气象，希望各位岭南学子在度过一个美好的假期之后重返校园，依旧不失对于学习的热情与对崇高目标的追求，让我们在这个春天努力拼搏种下种子，在盛夏收获胜利的果实。